Yannick - Maison de la Santé

Stress au travail : les solutions

Si vous avez l’impression au boulot d’être dans un climat tendu et que vous avez du mal à vous concentrer pour accomplir vos tâches, il se peut que vous soyez stressé. Nous vous donnons quelques conseils afin de vous aider à mieux le gérer.

Détendez vous

Il est préférable de se détendre lorsque vous êtes au travail. Même si l’idée avancée est plus facile à énoncer qu’à réaliser. Toutefois, nombreuses sont ces techniques qui vous permettront de vous relaxer au travail. Un rien de temps suffit pour vous décontracter à travers des exercices. Ces exercices impacteront véritablement sur votre bien-être.

Buvez moins de café

La consommation de café à répétition au travail est sous pression est une mauvaise habitude. Gardez en mémoire que la caféine contenue dans le café sert d’excitant. Pour cette raison, vous ne pouvez pas en prendre en grande quantité quand vous êtes stressé. Une consommation réduite serait approprié en cas de stress.

Ne refusez pas les contretemps

En cas de stress, il est fortement déconseillé de ressasser certains faits contrariants comme un rendez-vous client annulé ou une remarque de votre patron. Pas besoin d’y penser longuement quand bien même votre programme est chamboulé ou votre mental atteint. La vérité c’est que vous ne détenez pas le contrôle de ces situations. Le mieux est de ne pas les prendre en compte en acceptant les faits. Toutefois, il ne faut pas baisser les bras. Continuez à donner le meilleur de cous même.

Organisez-vous

Sous l’accumulation du travail est des tâches à accomplir la majorité des personnes subissant un stress repoussent certains travaux à accomplir dans un futur proche. Cette attitude freine les élans. Il vaut mieux gérer automatiquement pour s’en libérer. Dans le cas d’une tâche assez importante qui demande du temps, il est conseillé d’évoluer pas à pas pour une gestion facile.

Prenez du recul

Au travail, il est capital de rester concentrer. En face d’une montagne de tâche, il est très aisé de se focaliser sur autre chose que la réalité. Ceci conduit à une certaine exagération qui ne rapporte rien de bon vis-à-vis de la tâche à accomplir. Il faut donc recentrer les débats et se concentrer sur l’instant actuel.

Effectuez des pauses

Naturellement, faire des pauses est essentiel au cours d’une journée de travail. Elles permettent de prendre vos distances par rapport au travail. Vous éloignez de vous le stress par conséquent. On se tue souvent à la tâche pour terminer un travail sans se donner un temps de répit. Ceci est une grosse erreur. En effet, plus vous prenez des pauses, plus votre efficacité augmente et votre vigilance

Masque au curcuma : bienfaits et conseils

Bien-être

Pour le bien être de votre peau et une meilleure présentation de votre visage, vous utilisez plusieurs produits. Certains sont censés être un remède contre l’acné, d’autres de manière générale devraient être une solution pour les problèmes de la peau et surtout du visage. Mais malheureusement beaucoup ne sont pas efficaces. Dans ce cercle fermé de ceux qui pourrait réellement vous satisfaire se retrouve le curcuma. En effet, adopter un masque au curcuma serait la solution idéale pour tous les soins de votre peau.

Les bienfaits du curcuma

Longtemps connu comme une épice ajoutée aux plats indiens d’une part et comme médecine chinoise d’autre part, le curcuma est aujourd’hui une excellente solution pour l’amélioration de la peau et aussi résoudre des problèmes de santé. Étant un constituant essentiel dans les traitements de beauté, le curcuma est appliqué sous forme de masque ou de pâte sur la peau et est capable de lutter contre l’eczéma, l’acné, la rosacée en plus de rajeunir la peau. En effet, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la curcumine, puissant anti-oxydant favorise le bien être de la peau. Elle permet l’éclaircissement du teint et est une excellente solution pour les peaux ternes. C’est d’ailleurs pourquoi le curcuma est principalement utilisé en Inde comme le soin de de la peau qui participe à la préparation des futurs mariés pour les rendre plus rayonnants.

De plus, il favorise l’hydratation et soulage les peaux sèches. Ce traitement de beauté nettoye les cellules mortes et rend la peau rayonnante. Il vous sert également à atténuer les cernes. Grâce à ses propriétés antiseptiques, le curcuma évite l’apparition de l’augmentation des bactéries qui sont à l’origine de l’inflammation à la base d’un bouton d’acné. Il dispose de propriétés anti-inflammatoires, qui mettent votre peau à l’abri de toutes inflammations de l’acné qui entraîne les boutons et les rougeurs. En appliquant ce traitement de beauté, vous ne serez plus confronté à l’eczéma ainsi qu’au psoriasis. Enfin, avec un traitement au curcuma, votre peau résiste au vieillissement et ne pourrait subir les désagréments causés par le soleil.

Quelques conseils à suivre avant d’utiliser le masque facial.

L’application du masque facial doit être faite sur une peau propre et fraîche. Il ne doit pas avoir des produits cosmétiques et lotions présents sur votre visage. Il est donc conseillé de prendre un bon bain chaud ou de vapeur. Évitez d’utiliser un savon médicamenteux et abrasif, un gel doux pourrait faire l’affaire. Ceci augmente d’ailleurs l’efficacité du masque. Une fois le masque prêt, appliquez le et allongez vous tout en gardant les yeux fermés. Restez détendu pendant environ 20 minutes pour laisser le temps au masque de sécher et raidir. Enfin, vous n’aurez qu’a rincer avec de l’eau tiède et retirer délicatement ce qui restera du masque.

Quels sont les dangers du glutamate ?

Santé

Pour l’assaisonnement de vos plats, différents moyens sont utilisés. Ils permettent notamment de garantir une meilleure saveur à vos plats et d’obtenir un goût plus agréable. Toutefois, il n’est nullement garanti que tous ces moyens d’assaisonnement répondent aux normes de sécurité alimentaire.

Qu’est-ce que le glutamate ?

Il s’agit d’un produit découvert au début du XXIème siècle par un professeur japonais du nom. Ce produit provient d’une algue connue sous le nom de Kombu. Il peut également provenir de protéines animales ou encore végétales. Ainsi, c’est grâce au glutamate qu’on a le goût unami. Cette écriture japonaise traduite en français signifie goût savoureux. Le glutamate est donc à l’origine d’une des cinq saveurs de base et est également plus connue sous le nom de cinquième saveur.

Quelques aliments qui contiennent du glutamate

Le glutamate se retrouve quasiment dans tous les repas. En effet, il occupe une place de choix dans l’industrie agroalimentaire et est un élément quasi indispensable pour donner de la saveur à nos repas. Ainsi, vous retrouverez du glutamate dans les tomates et les jus de tomates, les raisins ainsi que le jus de raison, et dans les jus de fruits. Mais encore dans les champignons, certains fromages, les légumes et protéines animales.

La consommation de glutamate comporte-t-elle des dangers ?

Le glutamate cette substance responsable de la cinquième saveur. Elle occupe une place très importante dans l’alimentation depuis à peu près un siècle. Toutefois, elle n’a pas toujours fait l’unanimité auprès de tous. En effet, en 1957 une étude a été publiée sur le glutamate et engendrée des controverses. Cette étude présente les résultats d’expériences faites sur des souris qui ont été nourris au glutamate.

Il est exposé dans ces résultats la destruction de neurones dans la couche interne de la rétine de ces souris. Une dizaine d’année plus tard, les résultats d’une nouvelle étude déterminent le glutamate comme responsable de lésions allant jusqu’au cerveau.

Afin d’identifier définitivement la responsabilité du glutamate de nouvelles études ont été mené. Suite à celles-ci, il y a eu un démenti sur la toxicité du glutamate. En effet, des organismes de la santé ont grâce à leur recherche apportée la preuve que le glutamate ne présente aucun problème pour la santé.

En plus, il en est rien de la responsabilité de se produit pour les maux tels que l’asthme, l’obésité. Enfin, les résultats de recherches faites en 2012 permettent de déduire que le glutamate ne présente aucun risque pour les femmes enceintes et le fœtus.

Manspreading : définition et explication

Psychologie

Commun au métro, le manspreading est phénomène causé typiquement aux hommes et qui accommode son entourage ou plus précisément le voisin immédiat. Le phénomène n’est pas propre aux métros. En effet il se généralise à tous les transports en commun où la posture d’un homme peut visiblement gêner son entourage surtout dans un petit espace. Phénomène suscitant de vives réactions et même anti-féministe, il est véritablement combattu. De quoi s’agit-il réellement ? Vous trouverez réponse dans cet article.

Qu’est-ce que le Manspreading ?

Le mot manspreading est un anglicisme. L’on peut comprendre aisément sans effort de maîtrise de langue la première partie du mot qui est man. Ce dernier signifiant homme. Le second mot nécessite tout de même une recherche. Mais nous vous éclairons, pas besoin du dictionnaire. Le mot spread se traduit par étaler ou écarter. La combinaison des deux définitions nous ramène donc à une définition du manspreading qui veut dire homme qui s’étale ou encore homme qui s’écarte. Les deux définitions du mot se rapportent au fait que les hommes écartent les jambes quand ils sont assis. Une attitude assez typique de l’homme.

L’attitude des hommes

Le manspreading est une attitude propre aux hommes. Elle consiste à ouvrir une fois assise ses jambes de sorte à ce que les personnes autour de lui soient contraintes de se rabattre sur eux même dans un petit espace. Cette attitude ne date pas d’aujourd’hui. En effet des luttes contre cette façon de s’assoir ont déjà eu lieu au cours du XIX ème siècle à l’intérieur des bus. Malheureusement le phénomène de perd pas en intensité. Au contraire, il s’accentue avec l’arrivée des smartphones.

Si le phénomène de manspreading est récent pour certains pays tels que la France, d’autres pays comme les Etats-Unis ont pris le taureau par les cornes il y a des années de cela en diffusant des affiches à l’intérieurs des transports en commun pour freiner le phénomène. Une ville qui prend récemment conscience du phénomène et qui désire changer la donne, c’est la ville de Madrid en Espagne. Elle procède par diffusion de message afin d’empêcher les hommes d’ouvrir largement leur cuisse dans les transports en commun.

Cette posture des hommes est considérée comme sexiste. La lutte contre le phénomène s’est étendue sur les réseaux socio avec la naissance du hastag Manspreading enclenché par plusieurs internautes de sexe féminin. Si les mouvements de lutte contre le manspreading n’a pas véritablement portée ses fruits c’est en raison des hommes qui s’offusquent contre cette elle. Cette lutte est loin d’être terminée.

Régime cétogene : est-ce vraiment efficace ?

Alimentation

Utilisée depuis 1921 pour le traitement de l’épilepsie, le régime cétogène ou la diète cétogène est un régime alimentaire à très basse teneur en glucide contrebalancé par un renfort de lipides. Depuis quelques temps, cette méthode connait un certain succès comme en témoignent les nombreux articles de presse qui lui sont consacrés. Comment fonctionne la diète cétogène et es ce qu’il est vraiment efficace ? Pour en savoir plus, nous vous invitons à poursuivre votre lecture.

Comment marche le régime cétogène ?

La diète cétogène tire son nom du fait que lorsque le corps humain manque de glucose, il entre dans un état de ‘’cétose’’ et change les graisses en énergie. Alors comment cela marche ? Naturellement, le corps humain produit du glucose à partir des graisses et des protéines qui sont présentes dans notre organisme. Mais au moment d’un jeûne par exemple, la quantité de glucose qui se trouve dans le sang diminue, c’est ce que l’on a l’habitude d’appeler l’hypoglycémie. Une fois que le corps humain est privé de glucose, il va s’adapter en mobilisant ses réserves d’énergie. Il va alors tirer dans les graisses en stock que le foi va changer en corps cétone.

Au fur et à mesure que le jeûne évolue, les corps cétoniques sont produits en une quantité importante qui vont servir de source d’énergie pour l’organisme. Ce dernier ne fonctionne plus avec le glucose mais plutôt avec les corps cétoniques. Ce faisant, les graisses stockées brûlent.

Les atouts et inconvénients du régime cétogène

Même si ce régime comporte bon nombre d’avantages, il convient de noter aussi qu’il présente des inconvénients. Le régime cétogène permet non seulement de perdre du poids mais il a aussi un impact positif sur la pression artérielle ainsi que les triglycérides sanguins. Toutefois, cette méthode engendre des effets secondaires, l’hypoglycémie s’accompagne d’une augmentation des problèmes de constipation et urinaires.

Aussi, vue que la diète cétogène est riche en gras, on peut avoir des craintes quant aux risque cardiovasculaire. En tout, il faut juste comprendre que ce régime ne respecte pas les règles d’une alimentation équilibrée. Il supprime d’un côté le plaisir de manger mais également peut entrainer des carences en vitamines, en fibres qui sont importants pour la santé humaine.

Eu égard à tout ceci, pour perdre du poids et éviter tout risque à votre santé, il serait mieux de maintenir un régime équilibré et rester actif.

Paracétamol : qu’est-ce que c’est ?

Médicaments

La santé de l’être humain connaît des périodes de fragilité au cours de la vie. Afin d’assurer un rétablissement lors de ces moments, de nombreux produits médicaux existent et sont mis à la disposition des populations. Au nombre de ceux-ci, on distingue le paracétamol. Que faut-il savoir concernant le paracétamol. Nous vous en parlons dans cet article.

Définition du Paracétamol

Le paracétamol encore appelé acétaminophène est un produit pharmaceutique d’usage très courant. Il entre dans la composition de médicaments également très utilisés tels que le Doliprane ou encore l’Efferalgan. La dénomination « paracétamol » provient de la contraction de para-acétyl-amino-phénol qui est le composant chimique du médicament. L’appellation « acétaminophène » quant à elle, vient de N-acétyl-para-aminophénol composant également le produit. Remarquons que ces différentes désignations varient en fonction de la zone géographique. Ainsi, le nom d’acétaminophène est généralement employé aux États-Unis, en Corée du Sud, au Canada, au Japon, au Canada ou encore à Hong Kong. Pour ce qui est de l’appellation de paracétamol, elle est d’ordinaire plus utilisée dans le reste du monde. Quelque soit son nom, le paracétamol est habituellement disponible en pharmacie sans ordonnance. Toutefois, conservant sa nature de médicament pharmaceutique à caractère chimique, il convient d’en faire un usage adéquat, voire scrupuleux si l’on ne veut pas se porter préjudice.

Quand prendre du paracétamol ?

Le paracétamol est un produit chimique utilisé en tant qu’analgésique ou antalgique contre la douleur et antipyrétique, c’est-à-dire contre la fièvre. Ainsi, le paracétamol pourra être administré à un individu ressentant les symptômes tels que des douleurs aigues ou chroniques d’intensité variable ainsi que de la fièvre. Souvent employé en automédication, l’acétaminophène est l’antalgique et l’antipyrétique le plus utilisé au monde. Cependant, il est recommandé de toujours consulter son médecin afin d’identifier avec certitude l’origine des symptômes observés. Il est généralement prescrit lorsqu’une action anti-inflammatoire n’est pas requise.

Posologie

Nous rappelons que la consultation médicale n’est pas superflue quand il s’agit de dosage dans la prise de médicaments. Ainsi, la dose maximale de paracétamol peut changer d’une région à une autre suivant la recommandation des produits pharmaceutiques. En France, on préconise aux adultes une prise de 500 à 1000 mg espacée d’au moins 4 heures. Une dose de 3 g journaliers est généralement suffisante. Par contre, dans certains cas rares d’intenses douleurs difficilement calmées par les 3 g habituellement recommandés, on peut atteindre une dose de 4 g journaliers sur avis médical. Pour ce qui concerne les enfants, le dosage quotidien à respecter est de 60 mg/kg par jour au maximum à distribuer en 4 à 6 prises espacées respectivement de 4 à 6 heures.

Risques et contre-indications

Le paracétamol est un médicament assez facilement accessible. Son mauvais usage peut être lourd de conséquences. Plusieurs cas de surdose ont déjà été dénombrés. Suivant les quantités ingérées, on distingue des cas de nécrose du foie ou encore une hépatite dite fulminante nécessitant des transplantations immédiates afin d’éviter le décès. Précisons que le paracétamol est défendu à toute personne atteinte d’insuffisance hépato-cellulaire, de porphyrie ou d’une quelconque affection caractérisée par une hypersensibilité au paracétamol. Il faut remarquer également que la majorité des cas de toxicité liée au paracétamol entraîne des problèmes du foie. En effet, un surdosage ou même une prise suivant des doses thérapeutiques, mais trop prolongée d’acétaminophène expose à d’éventuels effets indésirables notamment une fonction hépatique altérée.

Le paracétamol est un produit pharmaceutique utilisé à des fins d’anti-douleurs et/ou d’anti-fièvre. Ce médicament est assez efficace et en est de façon conséquente assez connu. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un produit chimique et qu’il faut en faire l’usage modéré adéquat.